아침에 일어나면 손이 붓는 이유

아침마다 손이 붓는 이유? 알고 나면 놀라운 원인들!

아침에 일어나보면 손이 퉁퉁 부어있는 날이 있다. 평소엔 괜찮은데 유난히 손가락이 뻣뻣하고 주먹을 쥐기도 불편할 정도라면, 불안한 마음이 드는 것도 당연하다. 도대체 왜 이런 일이 생기는 걸까?

1. 수분 저류 현상 (부종)

가장 흔한 이유는 수분 저류, 즉 체액이 한 부위에 몰리는 현상 때문이다. 자는 동안 몸은 거의 움직이지 않기 때문에 중력의 영향을 덜 받고, 특히 손이나 얼굴 등 말단 부위에 체액이 쌓이기 쉽다. 특히 짜게 먹는 식습관은 체내 나트륨 농도를 높여 이런 현상을 더 악화시킨다.

2. 수면 자세의 영향

자면서 손을 몸 아래 깔고 자거나, 팔을 머리 위로 올리고 자는 습관도 문제다. 이럴 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 손이 붓거나 저릴 수 있다. 자는 동안 자세가 계속 유지되기 때문에 밤새 부어있는 상태가 아침까지 이어지는 것이다.

3. 운동 부족 & 과도한 사용

평소 운동량이 부족하거나, 반대로 하루 종일 손을 많이 쓰는 사람도 손이 부을 수 있다. 컴퓨터 작업을 오래 하는 사람, 육체노동이나 요리를 자주 하는 사람은 손목과 손가락 관절에 염증이 생기면서 부종이 나타날 수 있다.

4. 건강 문제의 신호일 수도

단순한 일시적 부종이라면 걱정할 필요 없지만, 반복적으로 손이 붓거나 통증, 열감이 동반된다면 류마티스 관절염이나 갑상선 기능 저하증, 신장 기능 이상과 같은 내부 질환의 신호일 수 있다. 특히 손가락 관절이 아프고 뻣뻣한 느낌이 오래 간다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.

5. 그 외 영향들

여성의 경우 생리 전이나 임신 중에도 호르몬 변화로 인해 손이 붓는 일이 많다. 또한 카페인, 알코올 섭취 역시 수분 밸런스를 무너뜨려 아침 부종의 원인이 될 수 있다.

붓기를 줄이려면 이렇게 해보자!

• 잠들기 전 짜게 먹지 않기
• 손 높이를 심장보다 높게 두고 자기
• 스트레칭과 가벼운 마사지
• 수분 섭취 충분히 하기

손이 붓는 게 꼭 심각한 병 때문은 아니다. 하지만 생활 습관을 점검하고, 반복될 경우 병원을 찾아보는 습관은 중요하다. 내 몸의 신호를 가볍게 넘기지 않는 것, 그것이 건강을 지키는 첫걸음이 아닐까?