뇌에서 행복 호르몬이 분비된다걷기를 하면 우리 뇌에서는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 분비된다. 특히 세로토닌은 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움을 주는 신경전달물질로, 햇빛을 받으며 걷는 것만으로도 분비가 활성화된다고 한다. 이러한 호르몬은 우울한 기분을 개선하고 긍정적인 정서 상태를 유지하게 하는 역할을 한다. 단 20분 정도의 가벼운 산책만으로도 이러한 효과를 경험할 수 있다고 하니, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 기분 전환 방법이라 할 수 있다. 뇌가 ‘명상 상태’에 가까워진다걷기는 단순하고 반복적인 동작이기 때문에 뇌가 복잡한 사고에서 벗어나 여유로운 상태로 전환되기 쉽다. 특히 조용한 길이나 자연 속을 걷게 되면 외부 자극이 줄어들면서 생각이 차분해지고 감정이..
